Sabia que a alimentação certa ajuda a passar na prova?

Livro ensina a adotar hábitos alimentares saudáveis e balanceados para melhorar a capacidade de memorizar e raciocinar.


Por Beatriz Levischi | Yahoo! Contributor Network



Todo mundo sabe que não existem fórmulas mágicas para adquirir conhecimento. Mas a ciência comprovou que adotar hábitos alimentares saudáveis e balanceados melhora a capacidade de memorizar e raciocinar. Além de estudar bastante, coloque em prática as sugestões do livro Concursos: Faça sem Medo, do psicólogo Fernando Elias José , e potencialize suas chances de ser aprovado na escola, no vestibular ou no concurso público.


5 regras infalíveis


1) Não faça jejuns prolongados

Comer a cada três horas ajuda a manter os níveis adequados de glicose, principal combustível do cérebro.

2) Evite o consumo excessivo de gorduras

O fluxo sanguíneo priorizará a digestão, em detrimento do funcionamento cerebral, dificultando o raciocínio.

3) Controle as calorias

Tecido adiposo inflamado prejudica o desempenho cognitivo e o aprendizado. Manter o peso ideal ainda melhora o escore de memória em cerca de 30%.

4) Passe longe de estimulantes à noite

Café, chá preto, chocolates, energéticos e refrigerantes à base de cola podem aumentar a ansiedade e dificultar o sono, essencial para a consolidação do conteúdo estudado.

5) Bônus: pratique uma atividade física regular

Esse hábito não é alimentar, ok. Mas vale a menção porque, além de estimular a formação de novos neurônios, fazer exercícios aumenta a oxigenação no cérebro e proporciona disposição e bem-estar.


Nutrientes que turbinam a memória

Acrescentar os alimentos da lista abaixo à dieta facilita o acesso ao conteúdo armazenado no momento necessário.


Carboidratos

Pães, grãos e massas.

Benefícios: funcionam como combustível dos pensamentos.

Proteínas

Ovos, carnes e peixes.

Benefícios: ajudam na comunicação entre os neurônios e na síntese das enzimas envolvidas na formação da memória.

Lipídios

Azeite de oliva e peixes ricos em ácidos graxos e ômega-3.

Benefícios: melhoram a função cognitiva.

Vitaminas e minerais

Frutas e verduras.

Benefícios: retardam o envelhecimento celular e são importantes para a manutenção do metabolismo.


Nutrientes que turbinam o cérebro

Estimular a formação de novos neurônios no hipocampo, primeiro local de armazenamento do conhecimento estudado, assegura que as memórias de curto prazo sejam transferidas para as gavetas certas.


Ômega-3 e ácidos graxos monoinsaturados

Nozes, castanhas, linguiça, azeite de oliva e peixes como atum, salmão e sardinha.

Benefícios: melhoram a memória, protegem e estimulam a formação de novos neurônios, afastam doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer.

Flavonoides

Uva, mirtilo e chá verde.

Benefícios: turbinam a função dos neurônios, estimulam sua regeneração e potencializam a memória.

Carboidratos integrais

Pães, massas e cereais integrais.

Benefícios: liberam glicose (açúcar) no sangue, por causa do alto teor de fibras, mantendo o cérebro apto a trabalhar.

Colina

Fígado, pistache e gema de ovo.

Benefícios: necessária à formação de neurotransmissores, estimula o nascimento e a migração de células neuronais para o hipocampo, favorecendo o aprendizado.

FONTE: YAHOO

Procon-SP indica 71 novos sites não recomendados para compras pela web.

Se você gosta de fazer compras online, precisa ficar de olho na listagem montada pelo Procon de São Paulo. O órgão fornece, desde 2001, dados completos sobre endereços virtuais que devem ser evitados pelo consumidor, por contarem com um passado recheado de problemas.

Essa semana, 71 novas lojas online foram incluídas na listagem. Além do endereço, você também vai encontrar a razão social da empresa, número do CNPJ ou CPF do responsável. Além disso, o sistema também identifica os sites que estão fora do ar e aqueles que ainda estão em funcionamento.

A Fundação Procon São Paulo informa que a lista é formada com base em irregularidades nas lojas eletrônicas, tendo como principal causa a falta de entrega de produtos adquiridos e pagos pelo consumidor, sem qualquer resposta ou ressarcimento.

Para não cair em uma fria, acesse a lista antes de qualquer aquisição CLICANDO NESTE LINK. Para saber mais sobre compras na internet, confira o Guia de Comércio Eletrônico, também criado pelo Procon, com valiosas dicas e cuidados para a hora de fazer suas compras online.

Fonte: Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor

Lei isenta estudantes de taxa de vestibular para universidades federais

Dilma sancionou projeto que libera do pagamento quem estudou em escola pública e tem renda de até um salário mínimo e meio por pessoa da família

iG São Paulo  | 11/04/2013 10:35:49

Lei publicada nesta quinta-feira no Diário Oficial isenta estudantes de escola pública que comprovem renda familiar de até um salário mínimo e meio por pessoa de pagar taxa de processos seletivos. A isenção já ocorria na prática tanto por vestibulares quanto pelo Exame Nacional de Ensino Médio (Enem), adotado como forma de seleção na maioria das instituições de ensino superior federais do Brasil, mas a cada ano era necessário aguardar edital.

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A nova lei foi sancionada pela presidenta Dilma Rousseff e estabelece a isenção obrigatória no caso de candidatos que atendam aos dois critérios estabelecidos:

1) renda familiar per capita igual ou inferior a um salário mínimo e meio (R$ 1.017 por membro da família)

2) ter cursado o ensino médio completo em escola da rede pública ou como bolsista integral em escola da rede privada.

Em 2012, dois de cada três dos 6 milhões de inscritos no Enem foram isentos. Para quem pagou, a taxa foi de R$ 35. Processos isolados costumavam cobrar mais caro. A Universidade Federal de Minas Gerais, por exemplo, cobrava R$ 100 pela inscrição e dava isenções parciais.

Fonte: IG




 

Dilma já admite que BC pode aumentar juros neste mês

O Planalto já trabalha com a possibilidade de o Banco Central elevar os juros na próxima semana, apesar de fazer uma avaliação positiva da inflação oficial de março.
 No mês passado, o IPCA avançou 0,47%, ante 0,60% em fevereiro.

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 Mesmo com o rompimento do teto da meta --o IPCA em 12 meses atingiu 6,59%--, assessores presidenciais ponderam que o BC poderia esperar mais para decidir se sobe o juro diante de sinais de que a inflação deve seguir em queda.

 Dois motivos, porém, indicam que a alta da Selic pode acontecer já na reunião do Copom da semana que vem.

 Em primeiro lugar, o BC precisa reforçar a credibilidade de seu discurso, que passou a sinalizar preocupação com a inflação desde janeiro.

 A diretoria do BC também tem que mostrar que não é mais possível conviver com uma inflação rondando o teto da meta, de 6,5%, sob risco de estimular uma onda forte de indexação da economia. 

PONTOS POSITIVOS

Na visão da equipe econômica, além da alta mais moderada do que em fevereiro, os preços dos serviços recuaram em março e o índice de difusão (o percentual de itens que encareceram) caiu de 72,3% para 69,04%.

Ainda assim, o resultado não foi visto como "alívio", principalmente por parte do BC. A queda está num ritmo menor que o desejado e isso motivou a mudança de discurso do banco, sinalizando maior preocupação com a inflação e possível alta no juro.

A previsão inicial, contudo, era que o banco iria analisar uma alta nos juros em maio, e não neste mês.

As apostas no governo mudaram de rumo depois das declarações de Dilma na África do Sul, quando ela disse ser contra medidas de combate à inflação que afetem o crescimento da economia.

O episódio prejudicou o trabalho de recuperação de credibilidade do BC, o que pode levar, segundo esses assessores, a um aumento imediato dos juros.

A expectativa é que a taxa, em 7,25% ao ano, sofra ajustes moderados e possa ter quatro aumentos de 0,25 ponto percentual até dezembro.

Dilma determinou que só o BC fala sobre os juros. Ontem, Guido Mantega (Fazenda) já foi nesta linha. "Juros são responsabilidade do BC."

O ministro disse que o governo "não poupará medidas para conter a inflação e impedir que ela se propague".

Na avaliação de auxiliares de Dilma, o BC pode decidir agir imediatamente mais para, no curto prazo, influenciar na formação das expectativas sobre a inflação. O efeito de médio prazo seria garantir que o IPCA se distancie dos 6%, iniciando trajetória mais consistente na direção do centro da meta, de 4,5%.

Fonte: UOL

Ligação de telefone fixo para celular cairá 8,8% a partir de amanhã

As ligações de telefones fixos feitas para celulares ou rádios ficarão pelo menos 8,77% mais baratas a partir de amanhã (6). O desconto vale tanto para chamadas de longa distância (DDD) como para chamadas locais.

A decisão foi aprovada pelo conselho diretor da Anatel (Agência Nacional de Telecomunicações) e publicada no "Diário Oficial" da União no começo de março.

A redução de 8,77% vale para o preço da tarifa de Telefônica, Oi, CTBC, Sercomtel e Embratel.

Para clientes da Telemar Norte Leste S.A, a queda será de 18,60% porque a empresa havia conseguido impedir, na Justiça, a aplicação do desconto de 10,78% aprovado pela agência para todas as concessionárias no ano passado.

Quando foi aprovado o reajuste, o conselheiro da Anatel Jarbas Valente disse que a medida vai impactar positivamente os indicadores de inflação do país.

FONTE: UOL

Lei obriga pais a matricular crianças a partir dos 4 anos na pré-escola

A partir desta sexta-feira (5), o ensino se torna obrigatório entre os 4 e 17 anos. Os pais ficam responsáveis por colocar as crianças na educação infantil a partir dos 4 anos e por sua permanência até os 17. Já os municípios e os Estados têm até o ano de 2016 para garantir a inclusão dessas crianças na escola pública.

Anteriormente, os pais eram obrigados a colocar as crianças na escola a partir dos 6 anos.

A alteração foi feita na LDB (Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional) por meio da Lei nº 12.796, de 4 de abril de 2013, publicada no Diário Oficial da União desta sexta-feira (5). Essa regulamentação oficializa a mudança feita na Constituição por meio da Emenda Constitucional nº59 em 2009.
Art. 6º

"É dever dos pais ou responsáveis efetuar a matrícula das crianças na educação básica a partir dos 4 anos de idade"
Fonte: Lei nº 12.796, de 4 de abril de 2013 - página 1 e página 2

A lei publicada hoje também "divide" a educação em três etapas: educação infantil, ensino fundamental e ensino médio -- anteriormente, havia citação apenas para o ensino fundamental e médio.
Pais podem ser multados

Segundo o advogado Ariel de Castro Alves, da Comissão da Criança e do Adolescente da OAB, os pais podem ser multados se não respeitarem a nova legislação -- os valores podem ir de três a vinte salários mínimos segundo o artigo 249 do ECA (Estatuto da Criança e do Adolescente).

"A lei dispõe que ela entra em vigor na data da sua publicação, [e por isso] os pais já têm o dever de procurar vagas para seus filhos a partir dos 4 anos na educação básica [a partir desta sexta]", explica Ariel de Castro Alves.

Existe também uma punição criminal no Código Penal (artigo 246) aos pais que abandonam a educação do seu filho. A pena é de multa ou detenção de 15 dias a um mês.
Educação infantil

Há também orientação sobre a avaliação da educação infantil. Não haverá retenção ou reprovação das crianças nessa etapa de ensino. A avaliação será feita "mediante acompanhamento e registro do desenvolvimento das crianças". Os ensinos fundamental e médio já possuem quesitos de avaliação consolidados por meio do Saeb, com a Prova Brasil e o Ideb que medem a qualidade da educação dessas etapas.

Segundo a lei publicada hoje, "a educação infantil, primeira etapa da educação básica, tem como finalidade o desenvolvimento integral da criança de até 5 anos, em seus aspectos físico, psicológico, intelectual e social, complementando a ação da família e da comunidade".

Ficou estabelecido que a educação infantil será organizada de acordo com as seguintes regras:

Avaliação mediante acompanhamento e registro do desenvolvimento das crianças, sem o objetivo de promoção, mesmo para o acesso ao ensino fundamental;

Carga horária mínima anual de 800 horas, distribuída por um mínimo de 200 dias de trabalho educacional;

Atendimento à criança de, no mínimo, 4 horas diárias para o turno parcial e de 7 horas para a jornada integral;

Controle de frequência pela instituição de educação pré-escolar, exigida a frequência mínima de 60% do total de horas;

Expedição de documentação que permita atestar os processos de desenvolvimento e aprendizagem da criança.


A pré-escola é a etapa anterior ao ensino fundamental e compreende a faixa etária dos 4 aos 5 anos de idade. Antes da mudança na Constituição, o ensino fundamental era a única fase escolar obrigatória no Brasil. Depois da emenda, o ensino passa a ser obrigatório dos 4 aos 17 anos, incluindo a pré-escola, o ensino fundamental e o médio. É dever dos pais matricular seus filhos a partir dos 4 anos e obrigação das redes de ensino garantir a vaga para todos as crianças a partir da mesma idade.

Os dados mais recentes do IBGE indicam que 1.154.572 crianças de 4 e 5 anos ainda estavam fora da escola em 2010. Apesar do enorme contingente ainda excluído, a matrícula na pré-escola avançou significativamente na última década. Em 2000, apenas 51,4% tinham acesso a educação nesta faixa etária, patamar que saltou para 80,1% em 2010.

FONTE: UOL